美姿勢の骨盤矯正で痩せやすい体質へ
普段から綺麗な姿勢を意識することはなかなか難しいですよね。姿勢の悪さからくる骨盤の歪みは、骨盤内の血管の圧迫を引き起こして血行不良が起こりやすい状態となってしまいます。またその影響を受けて、冷え性や腰痛・肩こりなどを起こして悪化させてしまう場合もあるので、骨盤の歪みをしっかり正しい位置へキープさせることを、普段の生活から意識して取り入れるようにしていきましょう。
普段から美しい姿勢で骨盤を正しい位置に維持させられるようになると、体の巡りがよくなり、基礎代謝を高めることに繋がってきます。結果、痩せやすい体質へ身体を整えることが出来るのです。よく、腹筋運動をすればウエストが細くなってくびれが出来る！という情報も耳にしますが、腹筋運動を行ってもなかなかウエストが細くならないという方の原因は 、まさに“姿勢の悪さ”にあります。お腹がたるみがちな方や、脂肪が増えやすい方は、腹筋力が低下しているため姿勢も悪くなってしまいます。つまり綺麗なウエストを手に入れるには、腹筋だけでなく美しい姿勢を意識することもとても重要なポイントなのです。
痩せ体質づくりに必要な３つのポイント
痩せやすい体を作るには、まずは毎日の習慣がとても大切です。ダイエットが続かない人は、簡単な習慣作りから始めてみることをおすすめします。痩せ体質の人の大きな特徴は、この３つ。
- 基礎代謝が高い
- 腸内環境が整っている
- 骨盤が歪んでいない
基礎代謝とは、運動をしなくても呼吸や消化など生命を維持するだけの活動だけで消費していくカロリーのこと。基礎代謝を高めてあげると、同じ食事をしていても基礎代謝が高いため、太りにくく痩せやすい体質を目指すことが出来ます。
腸内環境が整えられると、老廃物の排泄もスムーズになりデトックスが促されやすくなります。腸内環境を整えるには、善玉菌を増やすヨーグルトやチーズ、納豆等の発酵食品に加え、善玉菌のエサとなるオリゴ糖を含むバナナや玉ねぎ、ごぼう等を積極的に摂り入れることが大切です。
また、皆さんがダイエットを効果的に行う上でよく見落としがちなのが、「骨盤の歪み」です。骨盤が歪んでいると、内臓の働きが悪くなり、基礎代謝の低下、消化不良、血流が滞ったりします。つまり、基礎代謝を高めようとしたり、腸内環境を整えようと思っても骨盤の歪みがあると、痩せ体質には繋がりにくくなってしまうのです。なので、痩せ体質を目指すなら、まずは骨盤や姿勢を正しく保てるような生活習慣を心がけるようにすることが大切です。
こんな習慣はNG！骨盤が歪む原因
骨盤に歪みが生じるということは、身体に大きな負担がかかることになります。身体は無意識にその歪みをかばおうとして悪い姿勢をとり続けてしまい、筋肉に負担をかけることで肩こりなどの体の痛みを発生させます。主に骨盤は日々の生活習慣が原因で歪んでいきます。これらの項目に心当たりがある人は骨盤が歪んでいるかもしれないので、ぜひチェックしてみましょう。
無意識にやちゃってるかも？！骨盤歪みチェック
- 椅子に座った時に足を組む
- よく背もたれに寄りかかる
- 毎日同じ方向を向いて寝ている
- 高いヒールを履くことが多い
- いつも同じ手や腕で鞄を持っている
- 片足に体重をかけて立つ
特に骨盤の歪みは、骨盤の中に収まっている子宮や卵巣といった健康にもダイレクトに悪影響を及ぼしかねません。下腹部の冷えも、体の巡りがスムーズに循環していないことのあらわれなので、骨盤をしっかりと正しい位置に戻すことで、これらの不調を和らげてあげることが大切です。
骨盤のゆがみは日常生活から見直す
骨盤の歪みは突然起こるものではなく、日頃の何気ない生活習慣の積み重ねが深く関係しています。座っている時、立っている時は、頭からお尻までが直線状になるようにするのがポイント。また寝る際にうつ伏せになることは骨盤を歪めてしまう原因となります。出来るだけ仰向けになって左右の手足や腰に負担をかけないような体勢で就寝することを心がけましょう。
