たこ、きゅうり、わかめはどれもよく噛んで食べる必要のある食材なので、必然的に噛む回数が増えるので、満足感もアップしやすく、食物繊維やビタミン、ミネラルも補うことが出来ます♪

むしむし暑い日に食べたい簡単和え物をタイ風にアレンジ♪きゅうりとパクチーでデトックス効果もばっちり！もちろんダイエット中にも安心の低カロリー常備菜です。

数年前から注目されているキヌアは、栄養の豊富さからミラクルフードと称されています。 ダイエットや健康づくりに嬉しいたんぱく質や食物繊維が豊富でリノール酸、オレイ

苺をたっぷり使って果実感たっぷりのアイスキャンディーの簡単レシピ！苺とヨーグルトでヘルシーおやつです♪

するめいかには、ダイエットに欠かせない良質たんぱく質が豊富♪さらに必須アミノ酸も豊富に含まれており、栄養価の高い食材です。その他、コレステロール値を低下させる働きの

夏野菜をふんだんに使用したヘルシーなポトフ♪腸内環境を整えて、むくみ予防やビタミンなどの栄養素がたっぷり!!スープで余すことなく食べましょう♪

ビタミンB群、カリウム、コエンザイムQ10、ビタミンE、ナイアシンなど栄養豊富なアボカドを浅漬けに！白だしにつけるだけの簡単レシピです。常備菜としてもおすすめ！ 

夏バテや疲労回復などに活躍してくれる栄養素がビタミンB1♪枝豆にはビタミンB1が豊富に含まれているので夏に食べるのはとてもおすすめなんです！その他にも、二日酔い予防に効果的と言われている

良質なたんぱく質が豊富なぷりぷりの海老をガーリックオイルでスタミナアップ！冷凍エビで時短＆おかずにもおつまみにも大活躍！夏にピッタリの1品♪

8月をピークに旬を迎えるいわしは脂がのり、とても美味しく味わえる時期です。また、中性脂肪を減らしてくれるDHA、EPAがたっぷり！いわしはカルシウムがとても豊富なので、骨ごとすりつぶして「いわしのつみれ汁」や「いわしのハンバーグ」もおすすめです♪缶詰やしらす、煮干しなどでも効率的にいわしの栄養を