バストアップサプリも試してみた。
バストマッサージも毎日してみた。
だけど、一向に大きくならないバストに嫌気がさして挫折してしまった女性は多いのではないでしょうか？
諦める前にバストが小さい原因を探っていきましょう。
[1]食生活の乱れ
食生活の乱れは女性ホルモンの分泌に影響します。コンビニ弁当やジャンクフード、お菓子ばかり食べているという方は要注意です。このような食事ばかり摂っている方は栄養バランスが偏ってしまうためホルモンの分泌を妨げてしまいます。また、脳に栄養が届かなくなってしまうため女性ホルモンの分泌を促す卵巣にも届かなくなってしまいます。
栄養バランスが乱れているという方は、女性ホルモンのエストロゲンに似た働きをしてくれる大豆イソフラボンを多く含む食品や筋肉を作るタンパク質を摂ることを心がけましょう。
また、コーヒーなどに含まれているカフェインはホルモンバランスを崩してしまう可能性があるので過剰摂取は控えた方が良いです。
[2]若いとき夜更かししていた＆睡眠不足
バストの大きさは大体が成長期と言われている18歳までの生活習慣で、バストの90％は脂肪組織ですが残りの10％は乳腺組織です。この乳腺組織は女性ホルモンの分泌で太くなり、乳腺組織が太いとバストが大きくなると言われています。しかし、18歳未満の時に夜更かしをして生活習慣が乱れていると女性ホルモンの分泌が減ってしまうため結果的にバストが大きくならず小さいままになってしまうのです。
また、睡眠不足の方も注意が必要です。女性ホルモンは18歳がピークとお伝えしましたが、18歳を過ぎてもホルモンの分泌は続けていきます。しかし、睡眠不足が続くとバストの成長に必要な成長ホルモンの分泌を妨げてしまい、バストが大きくなるのも妨げてしまいます。成長ホルモンの分泌を活発にするには、良質な睡眠をとる必要があるため、寝る前にスマホ見ないことを意識したりぐっすり眠れるようリラックスした空間を作ったりなどの行動をとっていきましょう。また、ホルモンの分泌が活発になる22時～2時の間に良質な睡眠をとることがベストです。
[3]無理なダイエットしたことがある
女性なら1度は経験しことがあるダイエット。しかし、過度な食事制限による無理なダイエットやただ体重を減らすウォーキングやランニングなどの有酸素有運動のみのダイエットはバストの脂肪も落としてしまうためバストを小さくしてしまう原因となります。バストを落とさないままダイエットするにはしっかり栄養バランスを考えた食事をとり有酸素運動の他に筋トレも取り入れていきましょう。筋トレを取り入れることによって大胸筋や小胸筋が鍛えられバストが小さくなるのを防ぐだけではなく、バストアップやバスト下垂の防止にもつながりますのでダイエット中は是非筋トレを取り入れてみてください。
[4]比較的痩せ型
元からあまり太らない体質の方はバストが小さい傾向があり、逆に少しふくよかさがある方はバストも大きい傾向があります。なぜ、体系によってバストも左右されるのかと言うと、バストは脂肪組織が90％を占めており痩せ型の方はそもそも身体全体の脂肪が少ないため、バストにも脂肪があまりついていない方が多いからです。私痩せ型かも…と思う方は、食事の際にタンパク質を取り入れていきましょう。痩せ型の方は元々脂肪が付きにくい体質のため、炭水化物や脂質を増やすよりも、身体の大部分を作るタンパク質を多く取り入れた方が効率的です。
また、タンパク質には動物性である肉類、魚類、乳製品と植物性である大豆製品、ナッツ類、きのこ類などをバランスよく摂ることが大切です。
[5]姿勢が悪い
日頃から猫背になっている方は注意が必要です。猫背になっている場合、血行不良が原因でバストが小さくなってしまう可能性があります。血行不良が起きると血液やリンパの循環が悪くなり、必要な栄養をバストへ届けることができなくなるため、バストマッサージやバストに良い食品を食べていても効果が半減してしまいます。
特にデスクワークの方が猫背になりがちになりやすいので姿勢を正すことを意識してみましょう。また、スマホを見る際も下向きで見るのではなく目線に高い高さで見ることを心がけましょう。
[6]サイズが合っていないブラジャーの着用
日頃つけては自分に合っていますか？もし、私合ってないかも…と心当たりがある方は要注意です。ブラジャーが大きかったり小さかったりしているとバストの成長を妨げてしまいます。せっかくバストアップに良いことをしていても無駄になってしまうので、無駄になってしまわないようランジェリーショップでサイズを測り自分に合うブラジャーを着用するようにしましょう。
また、就寝時はナイトブラを付けるのもおすすめです。ナイトブラはノンワイヤーで苦しくなく、寝ている時のバストをしっかりささえてくれるので形崩れによるバストダウンを防ぐことができます。是非ナイトブラも活用してみてください♪
ナイトブラでバスト美人を目指そう♪｜CIEENA BEAUTE（シエナボーテ）
