女性が大きなバストになりたいと感じる瞬間
バストサイズにコンプレックスを感じていると、大きなバストになってみたいと憧れてしまうもの。胸元に自信がないと、選ぶ服も大人しいものばかりになってしまいがちに。
女性同士の会話でも、自分だけ話題についていけないような気持ちになって少し悲しい気分になってしまうことがあったり、胸が小さいことで辛い経験や、恥ずかしい思いをしたりしたことがある方も多いのではないでしょうか。
今回は少しでも、コンプレックスを解消して自信をもてるために心がけたい「理想のバストを手に入れる方法」をご紹介していきます。
バストアップに必要なメカニズムとは？
基本的にバストが大きくなる理由は、ホルモンの分泌による働きが大きく関わっています。
乳腺は母乳を作り出す重要な器官。この乳腺は女性ホルモンであるエストロゲンの作用によって増殖し、これも女性ホルモンであるプロゲステロンによって発達します。
乳腺に関わる２つの女性ホルモンの働き
- エストロゲン：バストアップに必要な女性ホルモン。作用することで乳腺が発達し、周辺の脂肪が増えてバストアップに繋がる。
- プロゲステロン：妊娠に欠かすことのできない女性ホルモン。基礎代謝の向上、妊娠の維持に関わり、作用することで胸が大きく張りやすくなる。
バストは、この乳腺にある女性ホルモンの働き1割と、そこにくっついている脂肪9割から形成されています。つまりバストアップには、乳腺を発達させて女性ホルモンの分泌を活性化させることと、脂肪の奥にある筋肉を鍛えることがバストアップを叶える近道！
乳腺を発達させて女性ホルモンを分泌させると、バストアップ以外に肌や髪などにもいい影響を与えてくれるため、より女性らしい体つきを目指すことができます！
バストアップを叶えるために心がけたいこと
十分な睡眠をとる
まずバストアップを目指す上で始めたいことは、正しい生活習慣です。ホルモンが活発に分泌される時間は22：00～2：00までの間。その時間にしっかりと睡眠をとることで、体内でホルモンバランスが調整され、女性ホルモンが分泌されます。
逆に睡眠不足は乳腺の発達の妨げになってしまい、バストアップがしにくくなります。睡眠時間の確保は当たり前のことではありますが、とても大切な習慣です。
ホルモンの分泌が活発な時間に寝ることをぜひ心がけてみて下さい。
女性ホルモンの分泌を促すマッサージ
マッサージは女性ホルモンの分泌を促進してくれるので、バストアップしやすい状態にしてくれます。
正しいマッサージをすることで、血液やリンパの流れが良くなり乳腺を発達させる女性ホルモンの分泌が活性化されます。その結果、胸が大きくなりやすい状態がつくられるのです。
またマッサージで血行を良くすることで、ふっくらとハリのある美しい胸を目指すことができるので、定期的にマッサージを行うのがおすすめです。
マッサージをする時は肌に優しい専用のクリームをつけるなど滑りやすい状態で行なうようにしましょう。
バスト寄せマッサージ
ろっ骨に親指を入れるようにして、形を作りながら胸に向かって脇のお肉を流していく。バストの脂肪がワキに逃げないように寄せながら流します。
鎖骨下リンパマッサージ
鎖骨ラインを出すイメージでデコルテの鎖骨から乳首上までをさするようにしてリンパを流しましょう。
老廃物を体にとどめないキレイな姿勢
実はバストアップにも影響してくるのが姿勢の悪さ。姿勢が悪いことで、呼吸が浅くなりやすく、血流も滞りやすくなります。また足組みからくる骨盤の歪みも姿勢の悪さを招くため、脚を揃えて座るのが美乳づくりには欠かせない、大切にしたい習慣です。
改善できるところから少しずつ実践して、ホルモンバランスを整えていきましょう。
正しい食生活とバストアップを助ける栄養を摂り入れる
食の部分では、何よりもバランス良く食べることがとても大切です。食材は薬ではないので、これを食べればバストアップするというものではありません。ですが、正しい食生活を心がけておくことで、バストアップに関わる栄養を消化・吸収しやすい体に整えることは出来ます。
健康的な食習慣は、体の内側からのキレイを目指せることに加えて、女性特有のカラダの悩みに良い変化を期待することができます。豆乳などは、よくバストアップにいいという話を聞きますが、１つの食材や食品にこだわらず、良質なたんぱく質や食物繊維、ビタミン・ミネラル等、様々な食材をバランス良く摂ることをぜひ心がけてみましょう。
しかし栄養バランスのとれた食事を心掛けることはとても大切ですが、毎食ごとに栄養バランスを考慮するのは難しいもの。毎日の食事で栄養バランスを維持するのが大変という方は、健康食品・サプリメント等を上手に活用するのもおすすめです。
食事だけでは摂れない栄養を補い、女性ホルモンの分泌が促されやすい状態を目指しましょう。