Let’sグループフルーツダイエット！

2020-06-18

手軽に購入出来て、手軽に試せる人気のグレープフルーツダイエットですが、本当に痩せるの？と半信半疑は人もいるのではないでしょうか？
今回は、グレープフルーツの効果やダイエット方法、グレープフルーツを使用したレシピをご紹介していきます♪

グレープフルーツのダイエット効果とは？

ダイエット中なのについ食べすぎてしまった…っていう人もいると思います。グレープフルーツはそんな悩みを解決！

グレープフルーツに含まれる「ナリンギン」という苦み成分には、食欲を抑制する働きがあると言われているので食べすぎや間食を抑えるのに役立ってくれます。

グレープフルーツにはカリウムが多く含まれており、体内にあるナトリウムを体外へ排出する働きがあるため、塩分であるナトリウムの摂りすぎによるむくみに役立ってくれます！
むくみが気になる人は塩分の摂りすぎの可能性もあるので、食生活を見直しグレープフルーツを取り入れてみてください♪

グレープフルーツには食物繊維が含まれており腸内環境に役立ってくれます。ポッコリお腹やむくみに悩まされている人はおすすめです！
また、グレープフルーツの香り交感神経を活発にしてくれるので脂肪燃焼も期待できますよ♪

冒頭でも説明しましたが、食欲を抑えてくれると言われている「ナリンギン」が含まれているため食事前にグレープフルーツを食べることがおすすめです。
また、特に食べる量が増えがちな夕食前に食べると上手くカロリーコントロールできるのでおすすめですよ♪

成人女性の場合の果物を摂る適切な量は、1日あたり200gと言われているのでこの量を目安に食べるようにしましょう。大体グレープフルーツ1個が200ｇ～230ｇくらいなので1日1個がおすすめ量です。
グレープフルーツを食べすぎてしまうとお腹が緩くなる可能性もあるので食べすぎには注意しましょうね。

食欲を抑えてくれるという「ナリンギン」は果肉よりも薄皮に豊富に含まれているため薄皮はむかずに食べるのがおすすめです♪

そのまま食べたりジュースにしたりして飲むのも美味しいですが、少しアレンジを加えると、よりグレープフルーツを楽しめますので是非参考にしてみてください♪

グレープフルーツはデザートのイメージが強いですが、サラダでも美味しくいただけます♪ルビーで彩り鮮やかなサラダに♡

レシピはこちらから⇒グレープフルーツサラダ

グレープフルーツのみで食べるのに飽きてしまったらデザートにして食べるのもおすすめです♪ルビーとホワイトを加えることによってインスタ映えするゼリーに♡

レシピはこちらから⇒グレープフルーツゼリー

グレープフルーツはビタミンCも豊富なので＋で美容サポートも期待できます♪ダイエット中の人は是非グレープフルーツを取り入れてみてくださいね！