細いだけじゃダメ？美脚の黄金比とその美学
誰もが憧れるすらっとした美脚ですが、それはどんな脚だと思いますか？
細い脚、肌の綺麗な脚、筋肉のついた脚、それぞれありますが、脚がただ細いだけ、肌が綺麗なだけ、筋肉質なだけでは美脚とは言えません。
もちろん、綺麗な見た目も女性にとって重要なポイントではありますが、メリハリのある美しい脚は、健康面にも良いメリットが沢山あると言われています。
私たちは立ったり、歩いたり、走ったりと脚をいつも使う生活をしています。そんな脚を美しく健康に保つためには、きちんとしたケアをしてあげることがとても大切です。
今回は、「美脚を叶えるセルフメンテナンス」についてご紹介していきます。
美脚の黄金比
太もも：ふくらはぎ：足首＝5：3：2
真の美脚とは、歪みのない真っ直ぐな脚！立ち姿や、バランスも大切にしたいポイントです。
ただ華奢な脚なのではなく、適度な筋肉と脂肪がついていて、誰もが憧れる脚を指しましょう。
女性の美しさの中で、脚というのは女らしさを出せるパーツの１つでもあります。
しかし、「でも私は脚が太いから…。」と、着たい服や選びたい靴を諦めてはいませんか？
実は、女性の脚が太い理由のほとんどが「むくみ」であることが多いです。
自分のむくみの原因を知り、きちんとしたケアをすることで、短期間でほっそり美脚も目指すことが出来ます。
まずは、この３つの美脚を手に入れるために気を付けるべきことをクリアしていく意識で、脚のセルフケアを心がけることからはじめていきましょう。
美脚を手に入れるために大切なこと
- 脚太の原因であるむくみの解消
- 肌の乾燥がなく色つやが良い
- 筋肉と脂肪がバランスよくついている
脚のむくみ解消は美脚づくりのための最重要ポイント！
女性の大敵かつ最大の脚太原因ともいえる「むくみ」解消ケアをしっかり行うことは、とても重要なポイントの１つ。
身近な会話の中でも耳にすることの多い「むくみ」というワード。単なるむくみと思われがちですが、身体にとっては血流の巡りが滞ってしまっている異常事態でもあります。
つまり、むくみ状態とは身体にとって大きな負担がかかっている状態。逆にしっかりむくみを解消すれば、“３割も脚がすっきりする”とも言われています。
ですので、むくみや脚の太さに悩んでいる方は、特に血流を流すケアをしっかり行って、今よりも綺麗なすっきり美脚を目指して行きましょう。
脚太になる主な原因
体の冷え
体内を循環するリンパ液は、体の老廃物を運び、体内を浄化してくれる存在。
ですが、体が冷えると、身体は体温を維持しようと血管を収縮させます。
その結果、リンパ液を流そうとする働きが鈍くなり、むくみやすい状態となります。
また体の巡りが悪くなることで代謝も悪くなるため、より体の冷えが悪化する悪循環が起こってしまいます。
これを解消するためには、身体の冷えやすい朝には温かい飲み物、1日の終わりの入浴で体を温めてあげる習慣を大切にしましょう。
水分の摂り過ぎ
体の巡りには水分を摂ることはとても大切ですが、空気の乾燥などで必要以上に水分を多く摂取してしまうのも、むくみを招く原因に。
水分量が多すぎると排泄が追いつかなくなってしまうので、むくみがちになります。
特に冷たい飲み物や、ジュース類等の糖分の多いものは、ついつい飲み過ぎてしまう傾向が強くなってしまうので、温かいお茶や紅茶に変えるなどして、適度な水分補給を心がけるようにしましょう。
憧れ美脚には356日の保湿ケアが基本。
保湿というと、ついつい顔のケアに集中してしまいがち。
その中でも見落としがちなのが、脚のセルフケアです。
せっかく丁寧にむくみケアをしたとしても、膝が黒ずんでいたり、乾燥で肌がガサガサになっていたら、すらっとした脚も台無しになってしまいます。
実は、膝やかかと等、脚は摩擦や刺激・乾燥に敏感な部分でもあるので、優しく丁寧なケアをすることがとっても重要です。
中でも保湿ケアは毎日365日が基本！ボディクリームを塗って一緒にマッサージも行えば、理想の憧れ美脚はもう目前です♪
すらっと脚には筋肉が必須！引き締め効果で理想の美脚へ。
美脚を叶える３つめの条件は、筋肉と脂肪がバランスよくついていること。
脚に筋肉をつけてしまうと、逆に太くなりそうと思われる方が多いのですが、そういった筋肉をガチガチにつけるというよりも、脚全体を引き締める効果を高めるための筋肉が美脚には必要になります。
ただ細い脚よりも、程よくきゅっと引き締まった脚はとても魅力的に見えますよね。
ちょっとした時間で行う運動でも脚は少しずつ変わってくるので、日常の中での少しの心がけを大切にしていきましょう。
脚の引き締め運動
- 椅子に姿勢良く座り、膝・くるぶし・かかとの3点をくっつける。
- 太ももと膝の間に手のひらを外側にして太ももで手を挟む。
- 挟んだ手で膝を開くように外側へ向かって力を入れる。
- 反対に脚を手で押される力に負けないように内側へ向かって力を入れる。
今回ご紹介したポイント以外にも、姿勢を常に意識するようにしたり、歩き方や身体の重心に注意すること等、日常で出来る美脚のためのポイントはたくさんあります。
小さな毎日の習慣があれば、今の状態からもっと綺麗になることは絶対にできるはず。
脚の太さに悩む女性は多いけれど、自慢の脚を手に入れて、これからの時間をもっと楽しいものにしていきましょう♪
