過剰な皮脂分泌による肌トラブルに要注意!

 
気温も落ち着いて過ごしやすくなりましたね。
 
しかし『真夏の肌疲れ』が溜まって過剰な皮脂分泌などの肌トラブルが出てきやすい時期でもあるので、お肌のケアには注意が必要!
 
脂性肌だからしょうがない…と放っておくと、皮脂汚れの毛穴詰まり、皮脂腺の肥大による毛穴の広がりや黒ずみの原因にも。綺麗な肌を保つ為には、どのようなケアが必要なのか確認していきたいと思います!
 
 
【過剰な皮脂分泌の原因】
☑︎間違ったスキンケア
☑︎ニキビ跡
☑︎肌の乾燥
☑︎ホルモンバランスの乱れ
☑︎ストレス
 

すぐにやるべき!スキンケアの見直し

毎日行う基本のスキンケアを見直すことが、美肌への1番の近道。スキンケアの基本であるクレンジング~見直しを!
 
お肌を労わりながら、優しく丁寧に行いましょう。
皮脂をとりすぎてしまう熱いシャワーでの洗顔や、ゴシゴシと力任せにケアするのは絶対にNG!
 
 
【クレンジング】
1.アイメイクやリップなどのポイントメイクは、先に落としておく。
2.それぞれのメイク落としの規定の量を、優しくお肌に馴染ませる。
3.ぬるま湯で、しっかりメイクを洗い流す。
 
【洗顔】
1.洗顔フォームを、泡立てネットなどでしっかり泡立てて、肌との摩擦を起こさない様に泡で顔全体を包み、桃の皮を洗うように優しく洗う。小鼻やTゾーンなどは、指の腹で丁寧に。
2.ぬるま湯で、すすぎ残しがない様にしっかり流す。
3.顔を拭く時は、こすらずにタオルで優しく抑える様に水気をとる。
 
【保湿】
洗顔後タオルで水分をとってからの、保湿はスピードが最も重要です。

諸説ありますが、10秒以内がベター!
もちろん早ければ早いほどいいので、注意してみて下さいね。

 
 
  • 導入美容液などでベースを整える
  • 化粧水をたっぷりと入れ込む
  • クリームや乳液でしっかりと蓋をする

ホルモンバランスを整える

ストレス、不規則な生活、運動不足、食生活の偏りなど様々な要因で乱れてしまうホルモンバランス。
毎日少しずつポイントを意識して生活してみましょう!

ストレス発散

このご時世なかなかストレスと無縁というわけにはいきませんが、好きな音楽やアロマ、本、映画など、趣味の時間をゆっくりと過ごしてリフレッシュできる環境を作ってくださいね。

規則正しい生活

眠る前にマホやPCをいじっていると、寝つきが悪くなり夜更かしになるなど
不摂生の原因に。

ベッドに入る2~3時間前からスマホやPCをいじるのを止めて、良質な睡眠をとるための準備をはじめましょう。

軽い運動

1駅分歩く、軽いストレッチ、ヨガなど毎日気軽に続けられる軽い運動を取り入れましょう。

じんわりと汗を程度がベスト!幸せホルモンのセロトニンの分泌を促す&ストレス解消にもなります。

食生活の改善

カロリーの摂りすぎには注意が必要ですが、極端な食事制限もNG!色々な栄養素をバランス良く摂取する事を心がけましょう。特に不足しがちなビタミンやミネラルは積極的に摂りたい栄養素です。

【摂りたい食材】

  • 大豆製品
  • 青魚
  • 肉類
  • きのこ類
  • 緑黄色野菜
  • 根菜
  • ナッツ類
  • 乳製品

【摂りすぎ注意食材】

  • カフェイン飲料
  • 砂糖
  • 果物
  • チョコレート
  • インスタント食品
  • 加工食品

ストレスが絶えないご時世ですが、心も体も健康であってこそ。
綺麗なお肌を保つ為にも、楽しむこと・体を労わることを心がけて生活したいですね。

 


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