寒くなると食べたくなる秋冬野菜のさつまいも！芋類なので、太りやすそうなイメージのある野菜でもありますが、ダイエット中は食べ方に注意すれば食物繊維も摂れて満足感も得られやすい食材の1つです。さつまいもの栄養でんぷんに守られ

ヘルシースナッキングには食事の食べ過ぎを予防することや不足しがちな栄養素を補えるメリットがあります＊ヘルシースナッキングの方法

材料努力

ほうれん草は1年中出回る野菜となっていますが、11月から冬にかけて旬の野菜です。夏物に比べて冬のほうれん草の方が栄養価も高く甘いのが特徴です。また、人によっては捨ててしまうピンク色の根元部分にはマンガンなどのミネラルがたっぷり含まれて

秋を感じさせるようなりんごと紅茶のほのかな香り♡カップケーキと一緒にティータイム♪りんごの紅茶カップケーキ 

銀杏の栄養豊富なビタミンCは美肌づくりに欠かせない！カリウムもたっぷり！むくみ対策に食べたい！疲労回復のビタミンB1もとっても豊富！とっても低カロリー！ほくほく銀杏は食べごたえ◎

ブロッコリーはよくお料理で使う！という方は多いのではないでしょうか？その中で、ダイエット時に注目したいのが『カリフラワー』です。実はカリフラワーはブロッコリーよりもビタミンCや食物繊維の含有量が豊富♪特に、豊富なビタミンB群は水溶性なので汁ごと飲めるスープや栄養をダイレクトに摂れる温

さつまいもは糖質、カロリーが多いのでダイエットには不向きと思われがちですが、食物繊維を豊富に含んでいるので腸内の健康にはおすすめです。また、ビタミンAやカリウム、ビタミンC

大根は大部分が水分でできていますが、アミラーゼやプロテアーゼといった消化酵素が豊富に含まれています。中でも、辛味成分であるイソチオシアネートは胃液の分泌を促した

今が旬で美味しいかぼちゃ！ 季節のイベントと一緒にその旬の味を楽しみましょう★