朝起きた時に顔が浮腫んでいることが多い、体が浮腫んでどんより重いなんていうことが多い方は、知らないうちに塩分を摂りすぎている可能性が…‼昔から日本人の食事習慣は、塩分が多くなりがちです。18歳以上の日本人の食塩摂取目標量は、女性では1日7.0g未満、男性では8.0g未満とされています。減塩のポイントや注意すべき習慣、効果的な食べ物ついてもチェックしてきたい

昔、着ていた服が入らなくなった、見た目が変わってしまった、体重が増加した、人に指摘された等様々な理由でダイエットを決意する女性は多いはず…。ダイエットをするのはいいけれど、過度な食事制限や偏った食事は健康的にあまりよくありませんし必要な筋肉量も低下してしまい健康的なダイエットとは言えません。健康的なダイエットと

最近野菜が足りないてない…あと+1品作りたい…なんて時に便利な超簡単レシピです。 ャベツに含まれるビタミンCは、抗酸化作用が強く細胞の損傷を防いでくれますが、熱に弱いので、ビタミンCを摂取するなら生で食べるのがおすすめ♪キャベツの栄養もそのまま摂取できて、塩昆布とゴマ油のアクセントがたまらないキャベツの塩昆布和えのレシピをご紹介します。

緑黄色野菜でもあるピーマンはビタミンCやビタミンP、βカロテン、ビタミンE、クエルシトニンと言った栄養素が豊富なので、健康や美容に大活躍の食材です。特に冬は風邪をひきやすいので風邪予防や免疫アップに是非ピーマンを取り入れていきましょう～♪今回は栄養たっぷりのピーマンを使用したレシピをご紹介します。

厳しい寒さが落ち着いて、春らしい陽気の日も増えて来ましたね。春夏用の服をチェックしたり、もうすでに新作を買った！なんて声もちらほら。暖かくなったら可愛いスカートも穿きたいですよね。本格的な衣替えの前に気になるのは、冬の間タイツや長いボトムで隠れていた足…久しぶりに直視したら、そこにはぶよぶよの膝肉が！「やばい…たるみも凄いし、急激に足が太ったのかな…恥ずかしくて足が出せない

大豆の栄養素がたっぷり詰まっていて、食べ応えもばっちりな高野豆腐を お肉の代わりに♪栄養満点でとってもヘルシー♪ダイエット中にも安心して食べれる簡単レシピをご紹介し ます。

ふとしたした瞬間にふくらはぎに走る激しい痛み！足がつるのは、本当にこわいですよね…足がつった状態というのは、筋肉が麻痺して 固まって痛みが発生している状態です。できれば味わいたくないあの痛み… 原因と対策を確認していきたいと思います！

10代や20代の頃はダイエットで直ぐに痩せたのに30代に入ってから痩せにくくなった…と感じている女性は多いのではないでしょうか？それは代謝の低下や日常生活に問題があるのかもしれません…。今回はアラサー女性にやってほしい第4か条を紹介したいと思います。1.規則正しい生活

鰤を選ぶときは、天然より養殖物がおすすめ♪養殖物は、脂肪が多く身がふわふわで、柔らかくて美味しいです。白身の脂には、ドコサヘキサエン酸（DHA）がたっぷり！脳細胞を活性化に役立ちます。血合い部分には、鉄分やビタミンDなどの栄養素がギュッと詰っていますから、丸ごと食べることが理想です。

ひじきは低カロリーで食物繊維、ビタミン、ミネラルが豊富！美容効果や腸内環境も整えてくれるのでダイエット中には是非取り入れていただきたい食材です。また、糖質の消化吸収の速度を抑えてくれるので太りにくくしてくれるのも特徴です。今回はひじきを使ったハンバーグをご紹介します。