新型コロナウイルスの感染拡大のニュースが毎日報道されています。1歩家の外に出たら見えない敵に囲まれている様で本当にこわいですよね。皆さんも対策として手洗い、うがい、除菌、極力人混みを避ける、立食形式での会食をしないなど気を配っている方も多いと思いますが、ウイルスや病気に負けない体を作る為には、免疫力がとても重要です。年を重ねていく度に低下していくと言われて

新じゃがいもよく耳にしますが、普通のジャガイモとの違いは何なのかご存じですか？実は栄養価の面で違いがあり、普通のジャガイモのビタミンC量は約25mgに対し新じゃがいもは約100mgと約4倍違うと言われています。100mgのビタミンCと言うのはレモン1個分に値します。また、新じゃがいもを美味しく食

朝起きた時に顔が浮腫んでいることが多い、体が浮腫んでどんより重いなんていうことが多い方は、知らないうちに塩分を摂りすぎている可能性が…‼昔から日本人の食事習慣は、塩分が多くなりがちです。18歳以上の日本人の食塩摂取目標量は、女性では1日7.0g未満、男性では8.0g未満とされています。減塩のポイントや注意すべき習慣、効果的な食べ物ついてもチェックしてきたい

昔、着ていた服が入らなくなった、見た目が変わってしまった、体重が増加した、人に指摘された等様々な理由でダイエットを決意する女性は多いはず…。ダイエットをするのはいいけれど、過度な食事制限や偏った食事は健康的にあまりよくありませんし必要な筋肉量も低下してしまい健康的なダイエットとは言えません。健康的なダイエットと

最近野菜が足りないてない…あと+1品作りたい…なんて時に便利な超簡単レシピです。 ャベツに含まれるビタミンCは、抗酸化作用が強く細胞の損傷を防いでくれますが、熱に弱いので、ビタミンCを摂取するなら生で食べるのがおすすめ♪キャベツの栄養もそのまま摂取できて、塩昆布とゴマ油のアクセントがたまらないキャベツの塩昆布和えのレシピをご紹介します。

緑黄色野菜でもあるピーマンはビタミンCやビタミンP、βカロテン、ビタミンE、クエルシトニンと言った栄養素が豊富なので、健康や美容に大活躍の食材です。特に冬は風邪をひきやすいので風邪予防や免疫アップに是非ピーマンを取り入れていきましょう～♪今回は栄養たっぷりのピーマンを使用したレシピをご紹介します。

厳しい寒さが落ち着いて、春らしい陽気の日も増えて来ましたね。春夏用の服をチェックしたり、もうすでに新作を買った！なんて声もちらほら。暖かくなったら可愛いスカートも穿きたいですよね。本格的な衣替えの前に気になるのは、冬の間タイツや長いボトムで隠れていた足…久しぶりに直視したら、そこにはぶよぶよの膝肉が！「やばい…たるみも凄いし、急激に足が太ったのかな…恥ずかしくて足が出せない

大豆の栄養素がたっぷり詰まっていて、食べ応えもばっちりな高野豆腐を お肉の代わりに♪栄養満点でとってもヘルシー♪ダイエット中にも安心して食べれる簡単レシピをご紹介し ます。

ふとしたした瞬間にふくらはぎに走る激しい痛み！足がつるのは、本当にこわいですよね…足がつった状態というのは、筋肉が麻痺して 固まって痛みが発生している状態です。できれば味わいたくないあの痛み… 原因と対策を確認していきたいと思います！

10代や20代の頃はダイエットで直ぐに痩せたのに30代に入ってから痩せにくくなった…と感じている女性は多いのではないでしょうか？それは代謝の低下や日常生活に問題があるのかもしれません…。今回はアラサー女性にやってほしい第4か条を紹介したいと思います。1.規則正しい生活